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      标题: 压力过大如何减压 8妙招教你成功减压 (您是本帖第479个阅读者|本帖回复: 2)
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      回复  引用 悄悄话 评价  收藏  看楼主  [更多功能] 发表于 2019-01-27 16:21 第1楼  
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    压力过大如何减压 8妙招教你成功减压

    压力大这是现代人最基本的生活感受工作压力大生活压力大学业压力大养育第二代压力大各种压力接踵而至一不小心就给身体带来疾病当压力大到一定程度时人的免疫系统会发生紊乱从而让致病因素乘虚而入引起疾病因此人们需要主动采取措施为自己减压

    压力过大?#24515;?#20123;表现

    眼皮跳医学称之为眼睑痉挛?#37096;?#30001;压力触发如果长期用眼过度就容易出现这种问题用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色?#37096;员?#30446;休息症状就会消退

    颈椎不适压力会影响骨骼肌系统导?#24405;?#32905;发酸收缩甚至痉挛遇到这种情况可以尝试510?#32010;?#21628;吸轻轻按摩身体肌肉发紧的部位如果脖子部位的肌肉中招可试着轻轻转动颈部

    痤疮痤疮就是俗?#39057;?#38738;春痘是身心压力水平的晴雨表?#20445;?#22914;果过了青春期还会经常在腹部脸颊胳膊上如果出现了红色皮疹痘痘就要问?#39318;s航?#26399;的身心状态了

    记?#21592;?#24046;长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题不过?#20197;?#30340;是一旦压力消失你的脑力还会恢复到原来的水?#20581;?#19987;?#39029;疲?#36816;动使人思维敏捷散?#20581;?#29228;楼梯跳舞都能改善记忆力

    咬指甲这种情?#38382;?#21387;力诱导的心理自我保护行为通过咬指甲满足口欲?#20445;?#35753;人们转移注意力在工作时?#37096;?#20197;用一些特殊的解压方式比如接客户电话时手里拿一个弹力球一边接电话一边揉捏挤压

    8妙招教你成功减压

    1学着放松

    学着用各?#22336;?#27861;放松自?#28023;?#20294;是不要指望自己的压力会立即消失在放松时不要把注意力放在压力上面尽量让自己的心情安静下来什么都不想并告诉自己一切都没问题

    2充足的睡眠

    充足的睡眠会起到修复和储存能?#24247;?#20316;用能极大地?#33322;?#21387;力睡眠不足时身体就会用压力来警告你让你感到紧张?#25512;?#20518;

    3练习瑜伽进行冥想

    瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你?#33322;?#21387;力冥想能?#29615;?#26494;你的大脑和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果

    4音乐

    听好歌听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼放声唱歌也是一?#21046;?#24230;一种潇洒一种解脱一种对长寿的呼?#20581;?br />
    5学着在压力大时向朋友倾诉

    如果你总是憋着心事不说压力就会更大你的朋友会试着去理解你和关心你并在你脆弱的时候站在你的身旁

    6读书

    读自己感兴趣书读使人轻松愉快的书读时漫不经心随便翻翻但抓住一?#31454;?#20070;则会爱不释手那么尘世间的一切烦恼都会抛到脑后

    7娱乐

    包括下棋打牌绘画钓鱼?#21462;?#20174;事你?#19981;?#30340;活动时?#40644;?#34913;的心理自?#24674;?#28176;得到平衡不管面临任何烦恼和威胁一旦画面开?#39050;?#24320;大脑屏幕上便没有它们的立足之地了它们隐退到阴影黑暗中去了人的全部注意力都集中到了工作上面

    8旅游

    当一个人心理?#40644;?#34913;有苦恼时他应到大自然中去山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子阴离子是人?#25237;?#29289;生存必要的物质空气中的阴离子越多人体器官和组织所得到的氧气就愈充足新陈代谢机能便盛神经体液的调节功能增强有利于促进机体的健康愈健康心理就愈容易平?#30149;?br />
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      回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2019-02-01 11:12 第2楼  
    旅游减压还真是有效果的呢
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      回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖    0 发表于 2019-04-02 17:37 第3楼  
    邀友饮?#23548;?#26479;小酒
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    不?#19981;?但心里愿意为她做任何事!
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